Massage

Massage er en af de uddannelser, jeg kombinerer mine behandlinger med. For nogle er massagen hele besøget; for andre er den en del af en behandling, der også rummer zoneterapi eller akupunktur. Hvad der giver bedst mening, finder vi ud af sammen.

Hvad massage kan bruges til

Massage arbejder direkte med muskulaturen. Den løsner spændte muskler, øger blodgennemstrømningen i området og giver kroppen en anledning til at falde ned i gear. Det sidste skal ikke undervurderes — for mange af dem, der kommer her, er netop det at ligge stille i tre kvarter en del af virkningen.

De områder, jeg oftest arbejder med, er nakke, skuldre og ryg. Det er dér, hverdagen sætter sig på de fleste af os: foran en skærm, i en bil, med en telefon i hånden, eller i et arbejde med ensidige bevægelser og tunge løft.

Massage bruges også forebyggende. Mange af mine klienter kommer med jævne mellemrum, ikke fordi noget gør ondt, men netop for at det ikke skal nå dertil.

Sådan foregår det

Vi taler først kort om, hvor du er spændt, hvordan din hverdag ser ud, og om der er områder, jeg skal holde mig fra — gamle skader, ømme steder, operationsar.

Derefter ligger du på briksen, og jeg arbejder med hænderne i det aftalte område. Jeg tilpasser trykket undervejs. Massage må gerne være grænseoverskridende på den gode måde — men den skal kunne holdes ud. Sig til, hvis det bliver for hårdt, eller hvis du gerne vil have mere. Du behøver ikke ligge og holde ud i stilhed.

Til sidst taler vi om, hvad jeg har mærket, og hvad du selv kan gøre for at holde spændingerne nede mellem behandlingerne.

Massage kombineret med zoneterapi

Jeg kombinerer næsten altid mine behandlinger, og massage og zoneterapi passer godt sammen. Zoneterapien arbejder med helheden via fodens zoner, massagen går direkte til musklen. Sidder dine spændinger i nakke og skuldre, men stammer fra noget andet i kroppen, er det ofte kombinationen, der giver det bedste resultat.

Er problemet mere udpræget muskulært — en sportsskade, en fastlåst skulder, tilbagevendende spændingshovedpine — vil jeg typisk foreslå muskulær zoneterapi frem for massage alene.

Efter behandlingen

De fleste går herfra løsere og mere rolige. Nogle bliver trætte resten af dagen, og det er ikke usædvanligt at være en smule øm dagen efter, hvis musklerne har været meget spændte. Drik rigeligt vand, og giv gerne kroppen en rolig aften.

Hvorfor sidder spændingerne, hvor de sidder?

Det spørgsmål får jeg tit, og svaret er sjældent særlig mystisk. De fleste spændinger, jeg møder, er skabt af gentagelse. Det er ikke det tunge løft én gang om året, der sætter sig — det er de otte timer om dagen i den samme stilling, år efter år.

Nakke og skuldre tager imod skærmarbejde, bilkørsel og telefonkiggeri. Lænden tager imod stillesiddende arbejde og for lidt bevægelse. Og kæben tager, hvad der ellers er tilbage — mange spænder i kæben om natten uden at vide det.

Dertil kommer det, man ikke tænker på som belastning: en skulder der har kompenseret for en gammel skade, et ben man ubevidst skåner, en tung taske båret på samme side i tyve år. Kroppen er god til at finde en vej udenom — og det er netop derfor, regningen ofte kommer et helt andet sted end dér, hvor problemet begyndte.

Hvor ofte bør man komme?

Det afhænger helt af, hvorfor du kommer. Har du en konkret spænding, der driller lige nu, giver det som regel mening at komme et par gange med kort mellemrum, så vi får fat i den, og derefter se tiden an.

Bruger du massagen forebyggende — og det er der mange, der gør — er et fast interval ofte det, der virker bedst. Nogle kommer månedligt, andre når de mærker, at det begynder at stramme. Begge dele er fine. Det vigtigste er, at du ikke venter, til du næsten ikke kan dreje hovedet.

Jeg presser ikke faste forløb ned over nogen. Vi taler om det undervejs, og du bestemmer selv tempoet.

Hvad du selv kan gøre mellem behandlingerne

Det, der sker mellem behandlingerne, betyder mindst lige så meget som det, der sker på briksen. Jeg giver altid noget med hjem — og det er sjældent kompliceret.

Bevæg dig oftere, ikke nødvendigvis mere. Rejs dig hver halve time. En kort gåtur slår en lang strækøvelse, hvis valget står mellem de to.

Se på din arbejdsplads. Skærmhøjde, stolens støtte i lænden, hvor musen ligger. Små justeringer har stor effekt, netop fordi stillingen gentages så mange timer.

Varme. Et varmt bad eller en varmepude på nakken om aftenen gør mere for spændt muskulatur, end de fleste tror.

Søvn. En spændt krop sover dårligt, og en dårligt sovende krop spænder. Det er en af de sløjfer, det kan betale sig at bryde.

Når du skal sige det til mig

Sig altid til, hvis du er gravid, har forhøjet blodtryk, en hudlidelse i området, blodpropper i familien, tager blodfortyndende medicin, eller hvis du er i behandling for noget. Det har betydning for, hvordan jeg lægger behandlingen an.

Er en skade frisk, hævet eller misfarvet, eller har du udstrålende smerter og følelsesløshed, skal det ses af din læge først. Massage er et supplement — ikke en erstatning for lægelig behandling.

Bestil tid

Klinik Ebbesen v/Kirsten Ebbesen
Karen Blixens Vej 2, 6000 Kolding
Tlf.: 31 75 25 80

Åbningstider: mandag og onsdag kl. 10.00–17.00, tirsdag og torsdag kl. 12.00–17.00. Lukket fredag. For et mindre ekstra honorar kan der også aftales tider efter kl. 17.

Telefonen er åben mandag til torsdag. Tager jeg ikke telefonen, så indtal dit navn — så ringer jeg tilbage.